Pemanasan sebelum berlari membantu mempersiapkan otot dan sendi agar lebih fleksibel dan mengurangi risiko cedera. Aktivitas ringan seperti peregangan, jalan cepat, atau lari pelan selama beberapa menit dapat meningkatkan aliran darah dan mempersiapkan tubuh untuk latihan yang lebih intens.
Pendinginan setelah berlari juga penting untuk menurunkan detak jantung secara bertahap dan membantu otot kembali rileks. Peregangan ringan setelah lari dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan kenyamanan tubuh.
Melakukan pemanasan dan pendinginan secara rutin membantu tubuh beradaptasi dengan aktivitas fisik dan mendukung kebiasaan lari yang aman dan menyenangkan. Ini adalah langkah sederhana namun efektif untuk mencegah cedera ringan dan menjaga performa tetap optimal.